KECEDERAAN SIKU DAN RAWATAN
Tennis Elbow
Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): Punca, Tanda dan Rawatan
Tennis elbow atau nama perubatannya lateral epicondylitis adalah sejenis kecederaan yang melibatkan tendon di bahagian luar siku. Keadaan ini berlaku apabila lengan digunakan secara berulang-ulang, terutama dalam aktiviti yang melibatkan gerakan memulas atau mencengkam, menyebabkan keradangan pada otot extensor yang melekat di kawasan tulang benjolan luar siku (lateral epicondyle).
Punca Utama
Kecederaan ini lazimnya terjadi akibat:
Aktiviti berulang seperti menulis, menggunakan pemutar skru, atau bermain raket
Tekanan berlebihan pada otot lengan bawah yang digunakan untuk memulas atau menggenggam
Gejala Tennis Elbow
Antara tanda-tanda umum termasuk:
Sakit di bahagian luar siku, terutama apabila:
Mengangkat atau membengkokkan lengan
Memegang objek kecil (seperti pen)
Memulas sesuatu (contohnya tombol pintu)
Kesukaran untuk meluruskan lengan
Kadang-kadang rasa lemah cengkaman
Rawatan Awal
Rehat
Elakkan sebarang aktiviti yang membebankan bahagian yang tercedera. Beri masa kepada tendon untuk sembuh.Penggunaan Ais
Letakkan pek ais pada siku selama 10–15 minit setiap jam pada peringkat awal kecederaan.
Apabila kesakitan mula reda, kurangkan kekerapan kepada 3–4 kali sehari.
Sekiranya simptom berterusan atau menjadi lebih serius, rawatan seperti fisioterapi, ubat anti-radang, atau suntikan kortikosteroid mungkin diperlukan. Dalam kes yang jarang berlaku, pembedahan mungkin dipertimbangkan.
Senaman untuk kecederaan Tennis elbow
Kecederaan Golfer elbow
Golfer’s Elbow (Medial Epicondylitis): Punca, Faktor Risiko & Ciri-Ciri
Golfer’s elbow, atau secara perubatannya dikenali sebagai medial epicondylitis, merujuk kepada keradangan pada bahagian dalam siku, iaitu di tempat otot lengan bawah melekat pada medial epicondyle (benjolan tulang di bahagian dalam siku).
Bagaimana Ia Berlaku?
Kecederaan ini biasanya berpunca daripada:
Pergerakan yang berulang-ulang, terutamanya membengkokkan pergelangan tangan (wrist flexion), seperti semasa:
Melontar bola
Mengangkat beban
Menggunakan alat yang memerlukan cengkaman dalam jangka masa panjang
Menahan tekanan atau rintangan semasa melakukan pergerakan ini
Faktor-Faktor Risiko
Beberapa aspek boleh meningkatkan kemungkinan berlakunya kecederaan ini:
Kelemahan otot lengan bawah
Penggunaan teknik yang salah, contohnya dalam sukan seperti golf, tenis, atau kerja tangan
Peralatan tidak sesuai – contohnya:
Saiz genggaman terlalu besar/kecil
Alat yang terlalu berat atau tidak seimbang
Kecederaan langsung – seperti hentakan kuat atau jatuh atas siku
Siapa yang Berisiko?
Umumnya menjejaskan individu berumur antara 30 hingga 50 tahun
Terutama mereka yang terlibat dalam aktiviti berulang, sama ada dalam sukan atau pekerjaan
Gejala dan rawatan
Tanda dan Gejala Golfer’s Elbow
Individu yang mengalami masalah ini mungkin menunjukkan beberapa simptom seperti:
Sakit atau rasa tidak selesa di bahagian dalam siku, yang boleh merebak ke lengan bawah
Rasa kebas atau semutan
Kesakitan apabila menggenggam objek
Sakit semasa membengkokkan pergelangan tangan ke arah bawah sambil menahan beban
Pilihan Rawatan
Langkah rawatan bergantung kepada tahap kesakitan dan gangguan fungsi yang dialami:
Rehat
Hentikan aktiviti yang memperburuk gejala. Elakkan daripada mengangkat barang berat atau melakukan pergerakan berulang.Ais
Sapukan pek ais pada bahagian yang terjejas selama 10–15 minit setiap jam pada peringkat awal kecederaan. Bila rasa sakit mula berkurangan, kekerapan boleh dikurangkan kepada 3–4 kali sehari.Ubat-ubatan
Penggunaan ubat anti-radang atau penahan sakit yang disyorkan oleh doktor boleh membantu mengawal keradangan dan mengurangkan kesakitan.Pendakap siku (elbow brace)
Pemakaian pendakap dapat mengurangkan tekanan ke atas tendon yang terlibat dan membantu menyokong proses pemulihan.Urutan sukan (sport massage)
Urutan pada otot lengan boleh membantu melancarkan aliran darah dan melegakan ketegangan otot.Suntikan steroid
Dalam kes tertentu, doktor mungkin mencadangkan suntikan kortikosteroid jika rawatan lain tidak memberi kesan yang memuaskan.
